Qu’est-ce que la Mindfulness ?
La méditation est un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment.
Jon Kabat-Zinn
La pleine conscience, c'est apprendre à être présent, vraiment présent à ce que l'on vit.
La méditation en pleine conscience nous aide à calmer nos esprits bouillonnants, nos questions incessantes, nos inquiétudes, notre stress, nos constructions anxieuses du futur.
Elle nous aide à lâcher prise, à prendre du recul, nous ouvrant la possibilité d'être plus engagé dans nos vies et d'agir avec plus de discernement et de créativité.
Cette méditation contemporaine est aujourd'hui validée par de très nombreuses études scientifiques qui en mesurent les bienfaits au niveau santé, concentration, gestion des émotions, diminution du stress et de l'anxiété.
C’est passer du mode «faire» au mode «être», sortir de l'urgence de faire, de courir, de tout contrôler.
C’est prendre du temps pour soi et se connecter en conscience à nos sensations corporelles.
En entrant dans une relation plus proche avec notre corps, la méditation nous permet d'entendre les signaux qu'il nous envoie: fatigue, douleurs, émotions difficiles.C'est donc un excellent moyen de prévention du burn-out.
En pratique
Si vous souhaitez découvrir la Méditation ou approfondir votre pratique, je vous propose :
Le programme MBSR : cycle de 8 semaines dont toutes les infos sont ici.
Une journée ou un stage d'atelier de Méditation en Pleine Conscience.
Un cycle de découverte de quatre séances de deux heures, en individuel ou en groupe de deux à quatre personnes.
Il s'agira chaque fois d'initiation à la méditation et/ou d'approfondissement.
Lors des séances, nous allons faire l'expérience de plusieurs pratiques de méditation afin de nous plonger dans cette qualité de présence à laquelle nous donne accès la Pleine Conscience.
Sont également prévus des temps de partage autour de ce qui aura été expérimenté.
Concernant le cycle MBSR et le cycle de quatre séances, vous pouvez me contacter.
Si vous êtes intéressés par l'atelier d'une journée ou un stage, toutes les informations et les inscriptions se trouvent sur : http://baogroup-be.com/mindfulness.